2010年07月27日

二十一歳の夏

 7月の初旬頃に比べると、朝がずいぶんと
遅くなりました。1ヶ月ほど前は朝の4時半には
外はすっかり明るかったのですが、今は5時前
でも薄暗い状態です。

 朝5時ぐらい、曇っているというよりもモヤッと
した夏の朝、明石海峡大橋には、まだ朝日は
照りつけていません。



 よく見ると、昨日の十五夜(満月)の月が、
明石海峡大橋越しに播磨灘(瀬戸内海)に沈もうと
しているのが見えました。



 大蔵海岸(明石市)まで走ると、ここで朝日が
狩口台(神戸市垂水区)の高台から、ちょうど
昇っているのが見えました。でも真っ赤な朝日は
すぐに雲の中に隠れようとしています。



久し振りに体脂肪計を・

 体重は63.9キロ。目標は60キロちょっと
ぐらいなのですが、あと2キロほどの減量が、
ここ何年も出来ません。



 体脂肪率は13.2%。ひととき12%以下に
なっていたのですが、でもあまり無理をせぬように
しています。



基礎代謝1513キロカロリー/日、ひととき
1400程度に下がっていましたが、ようやく
標準程度に戻りました。 



 そして体内年齢…、これもひととき23才〜24才
になっていましたが、ようやく21才に戻りました。
21才のキープが当面の目標です。



 内臓脂肪レベルが6.5。この内臓脂肪レベルは
10段階で5が標準で6とか7というのは、内臓の
脂肪が標準より多いのかと思っていたら、実は勘違い
だというのを最近知りました。内臓脂肪レベルが
10以下だと「標準」、10〜15だと「やや高い」、
そして15〜30だと「高い」そうです。

 内臓脂肪レベルが6.5ぐらいの数値だと、
メタボリックシンドロームのボーダーラインの
近傍で黄色信号かと思っていましたが、一安心です。



そして筋肉量が52.6キロ、



骨量が2.9キロ



 脂肪分や炭水化物、アルコールの摂取が最近
過多で、かつ運動消費エネルギーが低かったの
改めて、梅雨明けとともに「生活習慣」を変えて
約10日。生活習慣病って、まさに生活習慣に
起因するんだなあ〜と実感しました。

 この夏・21歳の時をゆったりと愉しみたいなあ〜と

 …もうすぐ出勤です。窓の外からセミの鳴き声が
絶え間なく聞こえ、ようやく汗も退いてきました。
posted by student at 17:11| 日記